الحصول على شعر طويل وكثيف لا يتطلب بالضرورة شراء منتجات باهظة الثمن أو تجربة وصفات منتشرة على مواقع التواصل الاجتماعي، فالنمو الصحي للشعر يرتبط بعوامل متعددة، منها التغذية والوراثة والهرمونات وصحة فروة الرأس.
ورغم صعوبة تغيير معدل النمو الطبيعي بصورة كبيرة، فإن اتباع روتين مناسب يساعد على تقليل التكسر والحفاظ على طول الشعر وكثافته.
تدليك فروة الرأس بانتظام
لا تقتصر العناية بالشعر على الخصلات نفسها، بل تبدأ من فروة الرأس، ويمكنك تدليكها برفق بأطراف الأصابع لبضع دقائق يوميًا، مع تجنب استخدام الأظافر أو الضغط بقوة.
وتشير دراسات محدودة إلى أن التدليك المنتظم قد يساعد على تحسين سُمك الشعر لدى بعض الأشخاص، لكن لا توجد أدلة كافية تؤكد أنه يسرّع نموه بصورة ملحوظة، لذلك، اجعليه جزءًا من روتينك دون توقع نتائج سريعة.
زيت الروزماري وجوز الهند
تحظى الزيوت الطبيعية بشعبية واسعة في روتين العناية بالشعر، لكن فوائدها تختلف بحسب نوع الزيت وطريقة استخدامه.
وأشارت بعض الدراسات المتعلقة بنمو الشعر إلى أهمية زيت الروزماري، إلا أن الأدلة العلمية لا تزال محدودة، وإذا استخدمتِ الزيت العطري، فمن الضروري تخفيفه بزيت ناقل مناسب لتقليل احتمالات تهيج فروة الرأس.
أما زيت جوز الهند، فيساعد على تقليل فقدان البروتين من الشعر، ما يحد من التلف والتكسر، خاصة للشعر الجاف والمتضرر، لكنه لا يحفز نمو البصيلات مباشرة، وإنما يساعد على الحفاظ على طول الشعر الموجود.
التغذية المتوازنة لنمو الشعر
يحتاج الشعر إلى البروتين والحديد والزنك وغيرها من العناصر الغذائية للحفاظ على نموه الطبيعي، وقد يؤدي نقص بعض هذه العناصر إلى زيادة التساقط أو ضعف الشعر.
احرصي على تناول البيض والأسماك والدجاج والبقوليات، إلى جانب الخضروات الورقية والمكسرات، وإذا لاحظتِ تساقطًا مستمرًا، فقد تحتاجين إلى استشارة الطبيب لتحديد السبب وإجراء الفحوصات المناسبة.
ولا يُنصح بتناول المكملات الغذائية دون التأكد من الحاجة إليها، لأن الإفراط في بعض الفيتامينات والمعادن قد يضر بصحة الشعر والجسم.
التوتر وقلة النوم
يمكن أن يؤدي التوتر الشديد أو المستمر إلى اضطراب دورة نمو الشعر، ما يسبب زيادة التساقط بعد فترة من التعرض للضغط النفسي، كما يساعد النوم الكافي وإدارة التوتر على دعم الصحة العامة.
حاولي تنظيم مواعيد نومك، وتخصيص وقت للاسترخاء، وتجنبي تسريحات الشعر المشدودة التي قد تضعف الشعر وتؤدي إلى تساقطه مع الوقت.
كم ينمو الشعر شهريًا؟
ينمو الشعر بمعدل متوسط يتراوح بين سنتيمتر واحد و1.5 سنتيمتر شهريًا، مع اختلاف المعدل من شخص إلى آخر، وللحفاظ على طوله، قللي استخدام أدوات التصفيف الحرارية، واستخدمي البلسم المناسب، وتعاملِي برفق مع الشعر المبلل لتجنب التكسر.
